יליפּטיקאַל איז געווארן איינער פון די גרויס-וואָג טויגיקייט ויסריכט פּערטשאַסט דורך פילע מענטשן פֿאַר היים ספּאָרט ווייַל פון זיין קליין שעדיקן צו די קני, גוט געניטונג ווירקונג און גרינג צו נאָכפאָלגן.אבער וואָס איז דער ריכטיק וועג צו נוצן די יליפּטיקאַל?זאל ס טיילן די פּראָסט מיסטייקס אין ניצן די יליפּטיקאַל.
שטארקער קעגנשטעל, בעסער ווירקונג.(X)
איידער איר נוצן די יליפּטיקאַל געניטונג, איר זאָל סטרויערן די צונעמען כאַנדאַלבאַר לויט דיין הייך.ווען איר נוצן די יליפּטיקאַל, איר זאָל אָנהייבן פֿון די לאָואַסט ינטענסיטי און נישט שפּרינגען צו די העכסטן קעגנשטעל מדרגה.אויב מען ניצט זייער שטארקער קעגנשטעל אין די אנהייב, די עקסערסייזערס פילן זיך אָפט זייער מיד און שווער צו אָנהאַלטן, און עס איז גרינג צו געבן אַרויף.
געניטונג צייט אין 30 מינוט. (X)
רעכט צו דער נידעריק געניטונג ינטענסיטי פון די יליפּטיקאַל, עס איז נייטיק צו געניטונג מער ווי 30 מינוט און האַלטן די הערן קורס וועגן 130 מאל פּער מין צו דערגרייכן די בעסטער וואָג אָנווער ווירקונג.קירצער געניטונג צייט ליטער פעט קאַנסומד, וואָס איז נישט קאַנדוסיוו צו וואָג אָנווער.
שטארקער קעגנשטעל, בעסער ווירקונג.(X)
איידער איר נוצן די יליפּטיקאַל געניטונג, איר זאָל סטרויערן די צונעמען כאַנדאַלבאַר לויט דיין הייך.ווען איר נוצן די יליפּטיקאַל, איר זאָל אָנהייבן פֿון די לאָואַסט ינטענסיטי און נישט שפּרינגען צו די העכסטן קעגנשטעל מדרגה.אויב מען ניצט זייער שטארקער קעגנשטעל אין די אנהייב, די עקסערסייזערס פילן זיך אָפט זייער מיד און שווער צו אָנהאַלטן, און עס איז גרינג צו געבן אַרויף.
געניטונג צייט אין 30 מינוט. (X)
רעכט צו דער נידעריק געניטונג ינטענסיטי פון די יליפּטיקאַל, עס איז נייטיק צו געניטונג מער ווי 30 מינוט און האַלטן די הערן קורס וועגן 130 מאל פּער מין צו דערגרייכן די בעסטער וואָג אָנווער ווירקונג.קירצער געניטונג צייט ליטער פעט קאַנסומד, וואָס איז נישט קאַנדוסיוו צו וואָג אָנווער.
פּאָסטן צייט: נאוועמבער-07-2022